＼私が運動をする理由／
大好きなラーメンを罪悪感なく食べたい！
甥っ子姪っ子と遊ぶときには全力で遊べるように！
好きなことをずっと楽しめる体でいたい！
真美 mami
1989.12.1 生まれ
わんこに癒される日々
おっとり系スポーツマン
好奇心旺盛
丁寧・真面目
からだオタク（解剖学が得意）
生徒さんの声
※クリックすると拡大表示されます✨
ヨガとは？
真美のレッスンは？
ヨガには「つなぐ・結ぶ」という意味があります。
心と体はいつも繋がっています。
緊張やストレスで体はこわばり、反対に、体がゆるみ、呼吸が深まると、心まで穏やかになることがあります。
ヨガでは、そんな心・呼吸・体を、やさしくつないでいきます。
私のレッスンでは、主に「体」にアプローチしていきますが、
自分の内側に意識を向けていく、静かな時間が心も癒してくれます。
運動不足やストレスで硬くなった体をまずは『ゆるめ』、
筋肉をほぐしたら、骨格を整え（姿勢改善）、呼吸を深めていきたいです。
ただただ講師の言う通りに動くのではなく、
動きながら呼吸を『感じ』、体の状態に『気づく』。
今のご自身の体と丁寧に向き合い、寄り添う時間にしていただきたいです。
私にとって、ヨガはあくまでツールの１つであり、ヨガポーズを深めることが目的ではありません。
日常を少しでも快適に過ごせる体づくり、そのために体を正しく使う、練習をする時間です。
体をととのえるために、体にいいことは全て取り入れていけたらと思っています。
体をととのえていくこと、一緒に楽しみましょう♪
そして、笑顔の輪が広がりますように✨
期待できる効果
◎呼吸がしやすくなる
◎自律神経のバランスを整える
・リラックス
・脳の活性化
・心の安定
・睡眠の質の向上
・ホルモンバランスを整える
・疲労回復
・美肌効果
・・・
◎姿勢改善
・ストレートネック
・巻き肩、猫背
・骨盤のゆがみ
・O脚、X脚
・偏平足、外反母趾
などの改善・・・
◎血行促進
◎体の不調の予防・改善
・腸活、内臓の調子を整える
・生活習慣病の改善
・免疫力の向上
・肩こり、腰痛の予防・改善
・軽い頭痛の緩和
・・・
・更年期障害の改善
・産後の症状（尿漏れ等）の改善
＝骨盤を整える
＝ホルモンバランスを整える
・認知症予防
・柔軟性UP
・ケガ防止
・代謝ＵＰ
・ボディメイク、ダイエット
※効果につていは、レッスン頻度や、普段の心がけ、人によって違います。
また、1回で感じられる効果もありますが、数年経ってみてやっと気づく効果もあります。
何事も、焦らずコツコツ…が一番です♡
レッスンの特 徴
◆ヨガ初心者～スタート
◆40～60代多数
皆さん、運動不足だったり、体が硬いけど大丈夫？と言って始められる方がほとんどです。
ゆったり丁寧に効かせるレッスンで、少人数制になります。皆さま周りの目を気にせず、自分に集中しておりますので、お気軽にご参加ください。
高齢者になるほど、体の状態の差が大きく現れると言われています。
それまでの運動量、運動経験が関係あるそうです。運動不足の方は「今すぐ」はじめましょう♪
◆簡単な「学び」あり
◆普段の日常に活かせるレッスン
◆バラエティ豊かで飽きない
からだの仕組み、使い方、正しい姿勢意識、『知る』だけでも楽しいと思います♪
このストレッチでどこが伸びるのか？
なんでこのほぐし、トレーニングが必要なのか？
レッスンだけにとどまらず、日常に活かせる体づくりをしていきましょう！
◆知識＋経験を積む講師
アジア最大のイベント、ヨガフェスタにも登壇経験あり。YOGAWeek（オンラインイベント）など、多くの人にヨガを伝えてきました。
色んな人に触れ、様々な経験を積み、今も師範から学びを受け続け、指導を磨いておりますので、安心いただけたら嬉しいです。
通い方いろいろ
【スタジオ】で皆と一緒に♡
✓ ひとりでやるより、皆と一緒の方が
やる気が出る方
✓ 不安・心配を抱えている方
✓ 実際に見てほしい方
【オンライン】でマイペースに！
✓ お家で気軽・気ままに運動したい方
✓ ひとりの時間・空間が好きな方
✓ 運動を習慣化したい方
【スタジオ】＋【オンライン】で運動習慣づくり♪
✓ スタジオで動きを確認、不安解消
✓ お家で何度でも予習・復習
✓ 運動を習慣化して、体を変えたい方
＼おすすめ／
人それぞれ、ライフスタイルや、ご自身の性格に合わせてお選びいただいてます！
どんな通い方にしても、「長く続ける」ことがとても大切です★
