真美 : MAMI
生徒さんの声
※クリックすると拡大表示されます✨
ヨガの効果
こころ⇔からだ
ヨガには『つなぐ・結ぶ』という素敵な意味があります。
不安になれば、体に不調が現れたり… 心と体は密接な関係があります。
ヨガでは、心は瞑想や呼吸で、体はアーサナ(ポーズ)で整える。⇨ 五感と知性(心)をつなげ、自分を見つめ、自由になることを目的としています。（"自由"という響きが難しいですが、『無』になれる状態を作り、ただただ今いる場所や時を感じる。そんなイメージです^^ ただこれは、とても難しいことなので…あまり気にせずに>< 『自分のための時間』だと思って、普段の日常から解放される気持ちで、癒されに来てくださったらとても嬉しいです！）
今、瞑想だけのクラスなども増えてきていますが…、私のレッスンでは主に、『呼吸』と『アーサナ(ポーズ)』+α（筋膜リリース・ストレッチやピラティス(トレーニング)など、ヨガじゃないこともやっていきます★）で内容を組んでます！一番の目的は、『呼吸』がしやすい体づくり！！それだけ呼吸が大切なんです><
呼吸を練習する時間もあるのですが、最終的には呼吸に合わせてポーズをとれるようになると、ヨガの効果が表れやすくなりますので、少しずつがんばっていきましょう！体をほぐして鍛えることで、姿勢も整っていき、美姿勢が呼吸を深め、体の不調を根本から取り除いてくれます！なので、私のレッスンで目指すのは『美姿勢』✨…そして、疲れにくい体づくりにも繋げていきましょう‼・・・呼吸の大切さについては、ここでお伝えしてしまうと長くなってしまいますので、この後（以下）はレッスンで期待できる効果だけを簡単に記載させていただきますね^^↓↓
◎呼吸がしやすくなる
◎自律神経のバランスを整える
・リラックス
・脳の活性化
・心の安定
・睡眠の質の向上
・ホルモンバランスを整える
・疲労回復
・美肌効果
・・・
◎姿勢改善
・ストレートネック
・巻き肩、猫背
・骨盤のゆがみ
・O脚、X脚
・偏平足、外反母趾
などの改善・・・
◎血行促進
◎体の不調の予防・改善
・腸活、内臓の調子をt
・生活習慣病の改善
・免疫力の向上
・肩こり、腰痛の予防・改善
・軽い頭痛の緩和
・・・
・更年期障害の改善
・産後の症状（尿漏れ等）の改善
＝骨盤を整える
＝ホルモンバランスを整える
・柔軟性UP
・ケガ防止
・代謝ＵＰ
・ボディメイク、ダイエット
※上記以外にも様々な効果が期待できますが、効果はヨガをやる頻度や、普段の心がけ、人によってそれぞれですので、一概には言えません><
また1回で感じられる効果もありますが、数年経ってみてやっと気づく効果もあると思います！
◎オススメなのは週1回のペースで通っていただき、もっとベストなのは、その他週に2・3回は自分で身体を動かす日(1日15分でも)を作る✨
◎週1が難しくて、長く続かないようであれば... 月2回でもいいので長い年数続けてみる✨
「定期的に続ける！」というのがとても大切なのです>< 特に、何か効果を期待している人ほど>< やる分だけ身体に返ってきます❗️
そして、1人では続けるのが難しい！という人はたくさんいます^^ そんな方は是非、スタジオをご活用ください☺︎
ヨガを生活の一部に取り入れていただけたら嬉しいです♪運動できなくとも、日常の意識がとても大切♡
※ヨガを続けての効果よりも、癒しや楽しむことを目的にされる方は、自分が気の向いた時に気軽にご参加♪たまにご参加♪といった通い方も大歓迎です✴︎
【最後に・・・】
何かをはじめる・極めるのに早い・遅いっていうのはないと、多くの人が分かってはいるのに、なかなか一歩が踏み出せないのが現実。
ヨガだって…体が硬くても、普段運動していなくても、だれでもOK!!
ぜひ一度ご一緒してみませんか？
スタートさせることはあなたにしかできない><。スタートの一歩を踏み出した後は、お任せください(^^)/ 一緒に顔晴りましょう✩
そして、少しでも良さを実感できたら、ぜひ続けてみましょう。
継続は力なり！です！