真美 : MAMI
生徒さんの声
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ヨガの効果
こころ⇔からだ
ヨガには『つなぐ・結ぶ』という素敵な意味があります。
不安になれば、体に不調が現れたり… 心と体は密接な関係があります。
ヨガでは、心は瞑想や呼吸で、体はアーサナ(ポーズ)で整える。⇨ 五感と知性(心)をつなげ、自分を見つめ、自由になることを目的としています。（"自由"という響きが難しいですが、『無』になれる状態を作り、ただただ今いる場所や時を感じる。そんなイメージです^^ ただこれは、とても難しいことなので…あまり気にせずに>< 『自分のための時間』だと思って、普段の日常から解放される気持ちで、癒されに来てくださったらとても嬉しいです！）
今、瞑想だけのクラスなども増えてきていますが…、私のレッスンでは主に、『呼吸』と『アーサナ(ポーズ)』+α（筋膜リリース・ストレッチやピラティスなどのトレーニング要素など）で内容を組んでいきます！アーサナを練習する一番の目的は、『呼吸』がしやすい体づくり！！それだけ呼吸が大切なんです><
呼吸を練習する時間もあるのですが、最終的には呼吸に合わせてポーズをとれるようになると、ヨガの効果が表れやすくなりますので、少しずつがんばっていきましょう！体をほぐして鍛えることで、姿勢も整っていき、美姿勢が呼吸を深め、体の不調を根本から取り除いてくれます！なので、私のレッスンで目指すのは『美姿勢』✨…呼吸の大切さなど、ここでお伝えしてしまうと長くなってしまいますので、この後（以下）はヨガで期待できる効果だけを簡単に記載させていただきますね^^↓↓
◎呼吸がしやすくなる
◎自律神経のバランスを整える
・リラックス
・脳の活性化
・心の安定
・睡眠の質の向上
・ホルモンバランスを整える
・疲労回復
・美肌効果
・・・
◎姿勢改善
・ストレートネック
・巻き肩、猫背
・骨盤のゆがみ
・O脚、X脚
・偏平足、外反母趾
などの改善・・・
◎血行促進
◎体の不調の予防・改善
・腸活、内臓の調子をt
・生活習慣病の改善
・免疫力の向上
・肩こり、腰痛の予防・改善
・軽い頭痛の緩和
・・・
・更年期障害の改善
・産後の症状（尿漏れ等）の改善
＝骨盤を整える
＝ホルモンバランスを整える
・柔軟性UP
・ケガ防止
・代謝ＵＰ
・ボディメイク、ダイエット
※上記以外にも様々な効果が期待できますが、効果はヨガをやる頻度や、普段の心がけ、人によってそれぞれですので、一概には言えません><
また1回で感じられる効果もありますが、数年経ってみてやっと気づく効果もあると思います！
◎オススメなのは週1回のペースで通っていただき、もっとベストなのは、その他週に2・3回は自分で身体を動かす日(1日15分でも)を作る✨
◎週1が難しくて、長く続かないようであれば... 月2回でもいいので長い年数続けてみる✨
「定期的に続ける！」というのがとても大切なのです>< 特に、何か効果を期待している人ほど>< やる分だけ身体に返ってきます❗️
そして、1人では続けるのが難しい！という人はたくさんいます^^ そんな方は是非、スタジオをご活用ください☺︎
ヨガを生活の一部に取り入れていただけたら嬉しいです♪運動できなくとも、日常の意識がとても大切♡
※ヨガを続けての効果よりも、癒しや楽しむことを目的にされる方は、自分が気の向いた時に気軽にご参加♪たまにご参加♪といった通い方も大歓迎です✴︎
【最後に・・・】
何かをはじめる・極めるのに早い・遅いっていうのはないと、多くの人が分かってはいるのに、なかなか一歩が踏み出せないのが現実。
ヨガだって…体が硬くても、普段運動していなくても、だれでもOK!!
ぜひ一度ご一緒してみませんか？
スタートさせることはあなたにしかできない><。スタートの一歩を踏み出した後は、お任せください(^^)/ 一緒に顔晴りましょう✩
そして、少しでも良さを実感できたら、ぜひ続けてみましょう。
継続は力なり！です！