いつでもonline＼うちヨガ＋／
暮らしにヨガ＋α!!
・・・
老化のたるみ、不調の予防・改善、ボディメイク…
なにか変化が欲しいとき、必要なのは『習慣化』✶
そのため、おうち時間でのご自愛時間はとっても大切です♡
ぜひ、おうち時間にヨガを＋してほしいなぁと思います!!
時間の使い方
プレゼントされた時間はみんな一緒…24時間!!
そしてみんな忙しい。。
本当におつかれさまです><
そんな中で…
やっぱり「健康」のために「運動」は大事で、
どうやって「ヨガ＋」の時間を確保するのか。
それは
何かを削るか、何かと同時進行するしかない><
と私は思っています。
時間は…作るしかない><のです！
＼ぜひ、考えてみてください♡／
私の例えだと…
・睡眠時間を削って「朝」早起きする
（削るといっても睡眠はちゃんと確保できてます♪だらだら寝ることをやめた！日曜だけは少しゆっくりw）
・日中のスキマ時間にちょこちょこ動く
（移動・休憩・トイレ時間…家事をしながら等。でないとデスクワークは辛い(泣)）
・TV時間でながらストレッチやトレーニング
（TVは私のリラックスtimeでもあったから、除くことはせず、見ながらできることをやるようにしています）
・わんこのお散歩
（大股で歩いたり、ちょっと走ってみたりw）
・寝る前の「夜」少し
（疲れた日こそ、ほんの少しだけでもセルフケアをする）
私で言う「TV時間」みたいに、削るならここだなぁという時間も、
自分にとって癒しだったり、リラックス時間であるのなら
無理に削る必要はないかなぁと思っています。
（わんことの癒し時間も欠かせません！心のためにもw）
「携帯を眺める時間」とか？w
「趣味の時間」はどうだろう？
大事だけど、優先順位で言えば「健康のための運動」かな？
（※優先順位は人それぞれなので、あくまでこれは私の考えです☺）
難しいですが・・・
そう考えるとやっぱり、私は「朝」がおススメ °˖✧
朝、早起きを少し頑張って、運動を済ませれば…
あとはスキマ時間にちょこちょこほぐしたり
姿勢を意識するだけでOK‼
とっても１日が長く、有意義に過ごせると思うんです☀
それこそ、趣味の時間が充実したものになったり、
子どもとの時間に少し心の余裕が持てたりするかもしれません☆
「夜」もおススメなのですが、
私の場合は、夜の方がバラバラな時間になりやすく…
ご飯が遅い日とかもあったり><
なので、夜まとまった時間をとるより…
夜は少しほぐす・伸ばす程度にするのが楽♡
本当は「朝」と「夜」に
30分くらいずつ時間がとれたらBESTなのですが…
私もそこは、まだできる日とできない日とあり、
できない日の方が多いです><
そしてもう一つのポイントが！
どこかまとまった時間を「固定してつくる」のがおススメです!!
「日中」でももちろんOK♪
子供が習い事に行っている間の30分…
朝、幼稚園/保育園に送り届けた後の30分…
などなど?!(^^)!
とにかく「朝」でも「夜」でも「日中」でも
その時間（曜日）を＝「ヨガ＋」時間
と決めて実行することが続けるコツかなぁと思います^^
会社のため、家族のため、子どものため、友人のため…
自分のための時間がない><っていう人も多い。
それって…、自分に目が向けられていないってこと、
自分の心や体の変化に気付けないってことにも繋がります。
いつのまにかイライラすることが多くなっていたり、
いつのまにかあちこち痛くなっていたり。
なので、そんな人は、
無理やりにでも自分に時間を使う機会、
自分に目を向ける機会が必要なのかも♡とも思います。
自分に目を向けるから変われる。
「他人」と「過去」は変えられない…とよく言いますが、
「自分」と「未来」は変えられる！
そして、自分が変われば、相手に優しくできたりするかもしれない。
自分が変わるとまわりが変わります!!
ヨガの時間を、そんなご自愛時間にしてほしいなぁ、と思います😊
まずは、自分の生活の中で
運動できる時間、自分と向き合える時間をどこで作るのか…
ぜひ考えてみてください♪
onlineのメリット・デメリット
【デメリット】
■スケジュール管理が苦手な人は継続が難しい？
⇒LIVEレッスンはリマインドメールが届くので忘れることはないかも(^^)
■画面越しのレッスン
（画面の大きさによっては見づらい）
⇒TV画面に繋げるケーブルがあるので、それがあればこの問題は解決できるかな♡
■アジャスト（触れてもらえない）
⇒画面上…見える範囲で見させていただきますので、口頭でアドバイスさせていただきます><
【メリット】
■全国どこからでも参加可能!!
■通う時間を短縮
■ おうちがスタジオに♪
…子どもがいても、犬がいても、散らかっていても大丈夫!!
■メイクも服装も自由！
…他の生徒さんにも見られず気軽に♡
…ちなみに、ZOOMで「外見補正」設定もできるw
■自分に集中できる＝人と比べない環境
■ 画面をONにしていれば、アドバイスももらえる！
■ アーカイブ付きで復習できる◎
■ 少しずつ分けてやってもOK
■ デメリットを考慮して、とってもお得><
こんな人におすすめ
□なかなか自分時間がとれない
□朝活・夜活習慣がんばりたい
□運動不足
□健康維持・健康促進を目指したい
□なんだかずっと疲れてる
□睡眠の質を上げたい
□自律神経を整えて心も体も安定したい
□不調の予防・改善
□姿勢を整えたい
□セルフケア…自分で自分を整えられるようになりたい
おうちでのヨガ＋時間が増えれば!!
☑ 習慣化が運動を身近にさせてくれる（苦じゃなくなる）
☑ 体力がつく、動ける体になる
☑ よく眠れるようになる
☑ 心も体も安定、余裕が生まれる
☑ 不調が改善、健康に
☑ 自分との向き合い方が上手になる♥
☑ ご自愛時間が増えると、周りの人にも良い影響が♡
レッスンについて
◎同居しているご家族はご一緒に大歓迎♪
◎会員限定『学び』ページを公開
◎LINEオープンチャットご招待（リクエスト・質問も自由♡）
▼レッスン内容・特典内容はこちら
＼朝・夜／
LIVEで
ON TIMEで♪
VIDEOで
自分のタイミングで♡
＼受け放題／
＋
健康習慣に朝活はとってもおすすめ♡
1日のスイッチが入り、自分の体内時計も整います!!
呼吸やストレッチからはじめ、少しずつ体を動かしていきますが、朝に体のスイッチを入れる目的もあるため、ちょっとしたトレーニングや、チャレンジポーズをする日もたまに♪（ご自身の体調に合わせてやっていただけます😊）
□ am 6:30 - 7:00
□ 土曜日：wake up!! リラックスヨガDay …丁寧に体を動かし・整える
□ 木曜日：太陽礼拝Day …太陽礼拝をベースに（土）の復習
□ たまに火曜日：ほぐしDay（ローラー／テニスボール）
生徒さんの声
■朝起きれるか不安だった私が、いつのまにか楽しみに朝のレッスンができるようになった♪（朝ヨガ）
■よく眠れるようになって、朝の目覚めがスッキリ！通勤の足取りが軽い♪
■目が覚めたら朝だった☀＼感動!!／
■１日疲れた日でも、やればほぐれるので、やめられない。（夜ヨガ）
■先生の声としゃべり方に癒される。
■顔が見えなくても、先生の声かけで、みんなでヨガしてる！見てくれてる！というのが伝わり、やる気になる。
■シャバーサナ後にそのまま眠れるのが最高に気持ちいい♡（夜ヨガ）
■スッキリ！レッスン前と後で呼吸が全然違う！
■こんなに自分のカラダと向き合ったことなかった。
■ほぐし時間が大好きです。今まで使わず眠っていたけど、使い方が分かって大活躍！（朝ヨガ：ローラー）
■顔って凝ってるんですね。気持ちいい～（夜ヨガ）
■腸活ヨガってすごい!! ヨガ後に気持ちよく出ました（朝ヨガ）
※個人差はありますので、効果が出るタイミングや体感も人それぞれですが、
いただいた生徒さんの感想・お言葉です（一部抜粋）。
＼ありがとうございます♡／
料金について
月額 ￥3800
※ 毎月１日自動更新
※スタジオ月額生徒さんは割引価格にて♡
月額2回コース：￥3500／月 ４回コース：￥3000／月
…スタジオレッスンとおはヨーガは内容が少しリンクしています。
…希望者にはクーポンコードをお伝えします。併用不可。
※YOGAWeek参加者限定⇒ ３か月間￥1000オフ
…クーポンコードはレッスン時にお伝えしております。
…先着10名様限定。現在早割受付中！※9/23まで!!
朝と夜、それぞれ￥3000だったクラスが、合体して＼￥3800 !!! ／
正直…破格なのですが><
安く設定する理由は、多くの人にヨガを体験してほしい！
おうち＆日常に…ヨガをプラスして「健康」でいてほしい！
という想いからです。
そして朝と夜のレッスンを合体させた理由は…
▼①
できれば平日毎朝レッスンをしたいのですが、
今は仕事の関係上難しく…
朝できない代わりに「夜」を追加できたら、と思いました。
▼②
朝が苦手な人が多いと感じたためです😂
朝活がんばりたいのに…
やっぱり起きれない。
次こそはと思うのに、また参加できなかった。
そして、運動することをやめていってしまう・・・（涙）
＼朝できなくても全然OKなんです♡／
＼毎日できなくても全然OKなんです♥／
自分のタイミングでできれば大丈夫☺
そのタイミングを見つけていきたいです！
その選択肢として「夜」を追加したかったのです！
そして、参加できないとお金がもったいない…
その通りです！
ですが、計算してみると、
月に４回参加できれば１回￥950!!
￥1000いかないんです！月４回でもお得><
そんなお値段に設定させていただきました><
なので、あまり気負いすぎず、
ライブでもビデオでも、
朝でも夜でも、
まずは今の自分でも続けられそうなタイミングで
継続してみてください^^/
▼ここからは、ちょっとした裏話し・私の想い＆お願い><▼
「ヨガで生活したいなら単価をあげなさい」
「高単価レッスンを作りなさい」
「安すぎるよ」
と何人かのコンサルに言われてきましたw
そう…
私がこの値段で、ヨガ一本で生活をしていくためには・・・
＼人を集めればいい！／ということ（笑）
でもそれがなかなか難しくて😢
今は仕事と掛け持ちでヨガをお伝えしています。
なので！
もしやってみて「良いぞ♪」 と思っていただけたら、
周りの人にもぜひご紹介をお願いしたいです♥
お金がないとヨガの知識を深めるための学びもできません><
なので￥0ではできません><
お金を頂戴いたしますが…
学んだことはすべて還元していきます!!
よろしくお願いいたします☺
※状況によって、内容・価格の変更あり。
※一度購入済みの方の値段の変更はしませんので、ご安心ください。
（世の中の価格変動等が理由で価格が変わる場合はありますが、その際はご連絡させていただきます><）
お申込み方法
- 3,800￥1か月ごと
▼こちらから必要事項をご入力の上、ご購入ください^^/
※はじめての方は新規会員登録が必要です。
※３ヵ月継続必須!! まずは３ヵ月…習慣化を目指して★
…続けるって難しい>< 習慣化されるまでが踏ん張りどころなのです♡
その頑張りどころの3か月間！「やるぞ!!」と意欲を高めて、一緒に頑張りましょう^^/
※試してみたい方は購入前にご連絡ください！
■申し込み受付期間：初回レッスン日、１週間前～
11月生の募集受付期間は…10/26（土）～11/1（金）
■決済日：購入日 ※２か月目以降、毎月１日自動更新
■開始日：毎月1日（初回レッスン日～ライブ参加可）
◎お申込み確認次第、アーカイブ視聴可（お申込みより３日以内に承認）＼早いお申込みほどお得✶／
▼例えば… 下記のような感じです▼
※分かりずらいと思うので、SNSやLINEにてお伝えしております。
×
参加方法
【お申込み完了後の流れ】
❶LINE @312vyhvnのご登録（真美とのやりとりは今後こちらで）
❷エントリーシートを回答
❸オンライン生限定LINEオープンチャットへご招待
※LINEのノートを要確認。
※アーカイブサイトはお申込み後、3日以内に承認させていただきます。
…googleサイトになるため、gmailが必要です。
お持ちでない方は無料でご登録をお願いいたします。
HPの新規会員登録時にgmailをご登録いただくとスムーズです。
・
・
❹レッスン1時間前までに：ZOOM URLが自動配信
（基本、URLは1ヵ月間同じですが、リマインドの意味でレッスン毎に配信）
※通知が不要な方は「通知オフ」に設定してください。
❺レッスン開始時間になったらZOOMに入室
…URLをクリックか、ID・パスコードを手入力で入室可
※URLが開かなかったとき等の参考文献
※遅くても５分前には入室許可をいたします。
早く入室していただいても大丈夫なのですが、少々お待ちください。
【ZOOM配信になります】
※Instagramライブも検討中です。
【準備】
■ZOOMアプリをインストール
（携帯/タブレット/PCからご参加可能）
■大きい画面に映すのがおすすめ‼
⇒携帯/タブレットとTV画面をつなぐケーブルがgood♪
【あったら便利なもの（なくてもOK）】
■ヨガマット
■長めのタオル（ストレッチ等で活用することも）
■ヨガブロック
■フォームローラー
■テニスボール／マッサージボール
※火曜日のおはヨーガでは、ローラー（ボール）が必須。
◎フォーカスモードを活用中
…生徒さん同士はお互いが見えない設定にしております。
オンラインですが、アットホームに…、できる限り見させていただけたらと思いますので、カメラONでのご参加をお願いしております（どうしても難しい場合はカメラOFFで大丈夫です♡）。
◎レッスン中、生徒さんはミュート（音声OFF）にさせていただきますが、
何かあればミュートを解除してお声掛けください。
レッスン前後はミュートなしでおしゃべりも大歓迎です♪
◎講師は鏡のように動きます。
お部屋の大きさにもよりますが、
画面に対し横向きにマットをセットすると良いです！
慣れてきたら、画面を見すぎず><
声に耳を傾けて動けるようになると目や首が疲れません♡
よくあるご質問
Q. ヨガはじめての人でもオンラインからはじめられますか？
A. はい。可能ですが、画面を見る必要があると思うので、TV画面を推奨します！
Q. 体が硬くても大丈夫ですか？
A. 体が硬い・初心者です、という方がほとんどです^^
ご自身が無理なくできる形で行っていきましょう！
画面ONにしていただくと、その方にあった形をお伝えできますので、
ぜひ画面ONでのご参加をお待ちしております♪
Q. レッスンに参加する際は予約が必要ですか？
A. オンラインレッスンは予約不要です。
レッスン前にリマインドメールが届きますので、参加できる日に、お気軽にご参加ください!!
Q. 休会・退会はいつでもできますか？
A. ３ヵ月は継続がお約束となりますが>< ４カ月目以降はご自身のタイミングで、退会いただけます。（休会の場合は、私の方で登録作業が必要のため、ご一報ください。退会はご自身で操作いただけます！）
何かご質問・ご相談がございましたら、お気軽にお問合せください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました^^/