真美 : MAMI

はじめまして。

ヨガインストラクターの真美と申します。

ヨガとの出会いは学生を卒業して数年経った頃、生徒としてLAVA(ヨガスクール)に通いはじめたのが最初です。

学生時代ずっと運動をしてきたので、久しぶりに体を動かせて、すごく気持ちよく、ゆったりした動きなのに体をしっかりと使った感覚があり、最後にはスッキリとしているのが印象的でした。２年間くらい通って、仕事が忙しくなり…数年ブランクが空きましたが、やっぱりまたヨガがやりたいな♪と思い、今度は思い切ってヨガインストラクターの養成スクールに通いました！

ヨガを学べば学ぶほど、奥が深くて、自分の体と向き合う時間が増え、ヨガって体に良いことばかりだな✶と思うようになり…

その当時、更年期を迎えていた母や、出産を経験した妹に対しても良いことが分かり、今なにか体に不調を抱えている人や、悩みがある人に薦めたい！ヨガだったら自信をもって勧められる！と思いインストラクターになろうと思いました^^

以下に私がやっていきたいヨガや、ヨガの効果を記載しています！

伝えきれない部分はレッスン中に少しずつお伝えしていきますね♪

レッスンを通して、実感していただけたら嬉しいです^^

【資格】

　Japan Yoga Instructor Association　Master / ADVANCE / SENIOR

　骨盤ヨガ指導者　　　　　　　　

（シニア・キッズ・顔ヨガ・ピラティス含む）

『my me Yoga』の my me (マイミー)に込めた想い・・・

普段、なかなか取れない自分時間。

私のヨガスクールを、自分と向き合う空間、自分のための大切な・やさしい時間にして欲しい！という思いを込めたくて、英語の人称代名詞『Ｉ・my・me』から付けました^^

「私の時間」「私を大切に」「私に感謝」など、、それぞれにとってそれぞれの時間を有意義に過ごしていただけたらと願いを込めて♡

（『真美』という響きにも似ていたので、覚えやすいかな?! とも思いました(笑)）

ぜひ、マイミーに行ってくる～♪と気軽にお越しいただけたら嬉しいです☺

MAMIのYOGA

ヨガレッスンといっても、リラックス系のもの～パワー系、アクティブに動くものまで様々なヨガがありますが…

私が皆さまにお伝えしていきたいと思っているヨガは、『体を整えられるようなヨガ』『セルフ整体ヨガ』です！

なので、比較的リラックス系ヨガに近いですが、ただリラックスし、柔軟性を上げるだけでなく、筋肉も使えるようにしていきたいので、ところどころで少しトレーニングするような動きを入れています（難しくないので不安にならないで下さいね^^）。

正しい姿勢を維持するにも筋肉が必要です✶姿勢の崩れが、肩こりや腰痛にも関わってきます><

また、筋肉がつくと血行促進にもつながります！TVで女優さんも言っていたのですが・・・血流が良好だと体の調子も良いし、「美」にもつながるんです！

自分でカラダを動かして…　

今の自分は、どんなストレッチ・ポーズができるのか。

どの方向へ動かすとツライのか。

どう動かすとどこに効くのか。

自分のカラダと対話するように…　動かして・変えて、また動かして…と、気づきを重ねていきましょう。

『自分のカラダを人任せにしない！』←私が読んだ本の言葉ですが、確かにその方が、自分自身も周りの人も笑顔になれると思うんですよね^^

一緒に、自分のカラダを自分で整えていきましょう！そのサポートをさせてください^^/

MAMIのYOGA

ヨガレッスンといっても、リラックス系のもの～パワー系、アクティブに動くものまで様々なヨガがありますが…

私が皆さまにお伝えしていきたいと思っているヨガは、『心と体にやさしいヨガ』『体を整えられるような・体に効かせるヨガ』です！

『年齢や環境に負けない身体づくり』を目指して！是非、一緒に頑張りましょう！

ベーシックヨガでも、比較的リラックス系ヨガに近いです^^ ただリラックスし、柔軟性を上げるだけでなく、筋肉も使えるようにしていきたいので、ところどころで少しトレーニングするような動きを入れたり、力強く体を使うポーズを入れることもあります（丁寧に解説していくので不安にならないで下さいね♪）。

正しい姿勢を維持するにも筋肉が必要です✶ 姿勢の崩れが、肩こりや腰痛にも関わってきます><

また、筋肉がつくと血行促進にもつながります！TVである女優さんも『血流がすべて』と言っていたのですが・・・血流が良好だと体の調子も良いし、「美」にもつながるんです！

ヨガでポーズをとるときもキープしているように見えのですが、実は自分でいろいろなところを観察し、意識し、ポーズを深めています。

自分でカラダを動かして…　

今の自分は、どんなストレッチ・ポーズがどの形までできるのか（『無理はしない！』これはお約束です(*^^*)）。

どう動かすとどこに効くのか。

自分のカラダと対話するように…　動かして・変えて、また動かして、見つけて…と、気づきを重ねていきましょう。

『自分のカラダを人任せにしない！』←私が読んだ本の言葉ですが、確かにその方が、自分自身も周りの人も笑顔になれると思うんですよね^^

一緒に、自分のカラダを自分で整えていきましょう！そのサポートをさせてください^^/

普段の生活や、未来の生活が少しでも良くなるように✶

※今はYoutube等でもヨガができちゃいますが、やっぱり体の動かし方や、自分のカラダと向き合うためには、実際に対面で行うレッスンが一番です><

オンラインでも、生配信（LIVE）でしたらまだ良いのですが…それでも、やはり細かいところまで見ることは難しい><

ヨガに慣れている方はビデオ配信等でも全然大丈夫かと思いますが^^ ヨガ初心者の方は対面レッスン、もしくはオンラインでの生配信をおススメします！

私もSNSは、スタジオや生配信の方のプラスαの位置づけで活用しています♪

MAMIYOGA

効果

ヨガの効果

こころ⇔からだ

ヨガには『つなぐ・結ぶ』という素敵な意味があります。

不安になれば、体に不調が現れたり…　心と体は密接な関係があります。

ヨガでは、心は瞑想や呼吸で、体はアーサナ(ポーズ)で整える。⇨ 五感と知性(心)をつなげ、自分を見つめ、自由になることを目的としています。（"自由"という響きが難しいですが、『無』になれる状態を作り、ただただ今いる場所や時を感じる。そんなイメージです^^ ただこれは、とても難しいことなので…あまり気にせずに>< 『自分のための時間』だと思って、普段の日常から解放される気持ちで、癒されに来てくださったらとても嬉しいです！）

今、瞑想だけのクラスなども増えてきていますが…、私のレッスンでは主に、『呼吸』と『アーサナ(ポーズ)』+α（ストレッチやピラティスなどのトレーニング要素など）で内容を組んでいきます！アーサナを練習する一番の目的は、『呼吸』がしやすい体づくり！！それだけ呼吸が大切なんです><

呼吸を練習する時間もあるのですが、最終的には呼吸に合わせてポーズをとれるようになると、ヨガの効果が表れやすくなりますので、少しずつがんばっていきましょう！また、呼吸の大切さなど、ここでお伝えしてしまうと長くなってしまいますので、この後（以下）はヨガで期待できる効果だけを簡単に記載させていただきますね^^↓↓

◎呼吸がしやすくなる

◎自律神経のバランスを整える

・リラックス

・脳の活性化

・心の安定

・睡眠の質の向上

・ホルモンバランスを整える

・疲労回復

・美肌効果

・・・　　　

◎姿勢改善

・ストレートネック