【ヨガレッスンを受ける上でのお約束】

 

​・決して無理はしない！（自分のカラダと対話して！）

気持ちいい・痛気持ちいい～。のところで伸びをじんわり深めていきましょう！

伸びている・使っているところ以外の、余分な力は抜いていきます（ポーズにもよりますが）。

※ヨガで『痛い～』はＮＧです><

・人と比べない！とても大事✩

見つめて欲しいのは自分のカラダの内側の変化です^^　ヨガを楽しみましょう♪

・アーサナ（ポーズ）の形にとらわれない！

インストラクターと同じ形をとろうとしなくて大丈夫です✶

段階を踏んでポーズをとっていきますので、今のご自身ができる形で伸びを深めていきましょう！

※鏡があるとついつい体の外側（ライン・形）に目がいってしまいますが、意識したいのは内側です。

→なので、鏡がないヨガの練習は、おススメです♪

・呼吸をとめない。（できたらゆっくり、ふかーく。）

最初は、気づくと呼吸が止まっていたりするので、ポーズの動きと合っていなくて大丈夫なので

呼吸は続けて行いましょう！