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【ヨガレッスンを受ける上でのお約束】

 

​・決して無理はしない!(自分のカラダと対話して!)

気持ちいい・痛気持ちいい~。のところで伸びをじんわり深めていきましょう!

伸びている・使っているところ以外の、余分な力は抜いていきます(ポーズにもよりますが)。

※ヨガで『痛い~』はNGです><

・人と比べない!とても大事✩

見つめて欲しいのは自分のカラダの内側の変化です^^ ヨガを楽しみましょう♪

・アーサナ(ポーズ)の形にとらわれない!

インストラクターと同じ形をとろうとしなくて大丈夫です✶

段階を踏んでポーズをとっていきますので、今のご自身ができる形で伸びを深めていきましょう!

※鏡があるとついつい体の外側(ライン・形)に目がいってしまいますが、意識したいのは内側です。

→なので、鏡がないヨガの練習は、おススメです♪

・呼吸をとめない。(できたらゆっくり、ふかーく。)

最初は、気づくと呼吸が止まっていたりするので、ポーズの動きと合っていなくて大丈夫なので

呼吸は続けて行いましょう!